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ヨーガ・マスターズ・バイブル
●完全なるヨーガ・ポーズ大全

著者: 田中和子

本体価格: \2,200(税別)
サイズ: B5判並製 238頁
ISBN: 4-8331-0131-8
発行年月: 2007年8月刊

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■内容説明

楽しみながら、心身を健やかに――。自己表現が豊かになったり、集中力がついたり、不眠が解消されたり……たくさんの良い変化を与えてくれるヨーガのポーズのおこない方を、効果や留意点なども交えて解説。ヨーガで起こそう「自分革命」!
 

■目次

◆ヨーガを実習することは

◆坐法
   達人坐
   金剛坐
   蓮華坐
   英雄坐

◆印
   智恵の印
   合掌
   定印

◆ヨーガの呼吸法
   腹式呼吸法
   左右の鼻孔を交互に使う呼吸法
   喉の締め付けを入れて行なう呼吸法
   ふいごの呼吸法
   冷却呼吸法
   数息観呼吸法

◆保息と体の緊縛
   保息
   体の緊縛

◆体位法
   反る体位
   上体を前屈させる体位
   ねじりの体位
   体を逆転させる体位
   開脚をして上体を倒す体位
   両脚を前後に開いて行なう体位
   仰臥して行なう体位
   坐位で頭を落とし脊椎をまるくする体位
   立って行なう体位
   その他の体位
  体位法標準プログラム

◆ヨーガの特色と心身にもたらす効果

◆ヨーガの八部門と瞑想

あとがき
体位別さくいん
 
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