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■内容説明
毎日のセルフケアや大切な人のために、からだとこころを元気にするイギリス式アロマライフ入門。マッサージの基本テクニックから、人にするマッサージとセルフマッサージの仕方を、頭・顔・胸・手・足などの部位別に分けてくわしく図解する。新装版で登場！
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■目次
１章 アロマセラピーの基礎知識
植物の力――私たちを生かしているもの
精油ってなんだろう――自然が作りだした不思議な液体
精油の使用と保存上の注意
ベースオイルについて
あなたにとって必要な香りを見つけましょう
おすすめの精油34選
一目でわかるアロマチャート
２章 からだとこころを元気にしよう！
心をもみほぐすマッサージ
普通のマッサージとどこが違う？
人間の心は免疫力・ホルモン・自律神経に影響を及ぼす
気持ちのいいことが大切
心の療法としてのマッサージ
精油のトリプル効果――どんな力があるの？
嗅ぐ
吸入する
塗る
アロママッサージの基本テクニック
エフルラージュ
フリクション
ニーディング
プレッシャー
ホールディング
マッサージの効果と注意点
片手のニーディング
ニーディング
人にするマッサージ
図解1 手のマッサージ
図解2 足のマッサージ
図解3 足のマッサージ（裏面）
図解4 腹部のマッサージ（前面）
図解5 背中のマッサージ
図解6 デコルテマッサージ
図解7 上腕部のマッサージ
図解8 フェイシャルマッサージ
セルフマッサージ
図解9 手のマッサージ
図解10 足のマッサージ
図解11 腹部のマッサージ
図解12 腰のマッサージ
図解13 胸のマッサージ
図解14 首・肩のマッサージ
図解15 フェイシャルマッサージ
３章 トラブル別の精油ブレンド例
からだのトラブル・ブレンド例21選
1 腰痛
2 不眠
3 足の冷えとむくみ
4 足の疲れ
5 こむら返りを予防する
6 その他の足の症状に対するケア
7 アトピー性皮膚炎
8 リウマチ（慢性関節リウマチ）
9 筋肉痛
10 月経の悩み
11 便秘
12 妊婦
13 風邪・インフルエンザ
14 にきび・乾燥肌・敏感肌
15 手足の皮膚のあれやひび割れ
16 頭痛
17 血圧
18 食欲の異常
19 目の疲れ
20 花粉症
21 育毛
こころのトラブル・ブレンド例21選
緊張／いらいら・不機嫌／怒り／フラストレーション／ヒステリックになる／落ち着きがない／考えるのをやめられない／不安／孤独・寂しい／ショック／恐れ／やる気が出ない／頭が働かない／決断がつかない／気持ちが落ち込む／気持ちが冷めている／悪夢を見る／精神疲労／感情的疲労／気持ちの浮き沈みが大きい／性欲減退
全身のツボ・筋肉と骨格図 |
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