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四季の健康

著者: 佐藤祐造

本体価格: \1,200(税別)
サイズ: 四六判並製 192頁
ISBN: 4-8331-5272-3
発行年月: 2014年3月刊

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■内容説明

トウガラシはダイエットに役立つ? 小麦色の肌は健康か? 漢方薬でメタボを改善……手軽に始める運動療法から、健やかな日々を送るための健康ワンポイントアドバイスなど、生き生きと愉しい人生を過ごすためのヒントが満載。
 

■目次

はじめに

春の健康
ストレスマネジメントについて
ストレスへの対応・他人へのサポート
睡眠について考える
春に増加する花粉症
肺結核に気をつけよう
お花見
菜の花
タケノコ(筍)の効用
梅の効用
山菜を食べよう
高血圧対策に青魚を

夏の健康
梅雨時や夏の健康について
食中毒に気をつけよう
早寝・早起きの効用
小麦色の肌は健康的か
水泳で運動療法
登山と生活習慣病
熱中症を防ごう
盆踊り
夏バテを防ごう
夏の食生活
そばの効用
夏の嗜好飲料
日本人に親しまれているアユ
食酢の効用

秋の健康
お米を見直す
キノコの効用
サンマを食べよう
秋の味覚 柿


冬の健康
インフルエンザ
脳卒中に気をつけよう
鍋料理の効用
おせち料理
トウガラシはダイエットに役立つ?
入浴の効用
温泉の効用

日常生活と健康
朝食の意義
ファストフードとスローフード
大豆は健康食品
米粒状加工食品(マンナンヒカリ)の効用
野菜にはがん予防の効果がある
サプリメント
アルコールとの上手なつきあい方
「食育」を考える
身体活動・運動のすすめ(1)運動の効果
身体活動・運動のすすめ(2)運動習慣と生活習慣病
身体活動・運動のすすめ(3)運動の行い方
身体活動・運動のすすめ(4)筋力トレーニングの効用
身体活動・運動のすすめ(5)運動を行う時の注意点
身体活動・運動のすすめ(6)運動を開始し、続けるためのコツ
身体活動・運動のすすめ(7)乗馬様他動的運動機器を用いた運動
糖尿病の運動療法
運動は高血圧を改善する
老化防止と運動
歩数計
禁煙すれば即効果
早期発見に役立つ人間ドック
メタボを予防しよう
五十肩の痛みは放置しない
エコノミークラス症候群
漢方は日本の伝統医学
漢方薬で肥満・メタボを改善
老年期の認知症
老年人口の生産年齢人口化
「健康日本21」とは
「健康日本21」の最終評価
特定健康診査・特定保健指導とは
後期高齢者医療制度
健康寿命を延ばす
エクササイズガイド2006
アクティブガイド

おわりに
 
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